mostrar status do processo

Boa tarde, gostaria de uma ideia.

Tenho um controle onde faço uma sincronização com um web service, mas é bem demorado!
Bem precisei mostrar o andar do processo para o usuário e para isso criei uma tabela temporária, gerei uma consulta através dela e coloque pra atualizar a cada x segundos.
Depois disso coloquei ela dentro do formulário de sincronização através de um iframe.
Funcionou, mas não ficou nada apresentável pois o iframe fica piscando.

Alguém já passou por isso e encontrou uma solução mai elegante ?

Obrigado

Tem que usar ajax e atualizar a barra via Jquery.